na czczo

[...] x30 // pompka Cardio 15min rowerek postwo Wszystko OK, siła dalej w górę. Dzisiaj pospinany masakrycznie, wypiłem 0,4l barszczu czerwonego do przedtreningowego i to był błąd %-) Waga na czczo 108,5kg. Cardio rano dziś odpuściłem bo za późno wstałem. Ale jeszcze dziś muszę przy aucie pogrzebać więc się spocę i wieczorem też trochę się spocę :-P

[...] praktycznie wszędzie więc do przodu, zadowolony. Od jutra idę w kierunku delikatnego deficytu - koniec sesji więc mogę odsapnąć trochę. W planach w lutym zejście do 100-99kg na czczo, kilometr w minutę oraz przebiec 8km na raz :-) Na początku wyrzucam intra carbo (40ww) oraz ucinam białko do 300g. Bez zmian w cardio, treningu, suplementacji.

[...] raz. Sugerowałem się dosyć popularnym badaniem gdzie sprawdzali podaż 8-12g na 36h przed wysiłkiem i były wyraźne różnice rzędu nawet 20% dłużej mogli wykonywać wysiłek. Na czczo raz próbowałem jak tam pisałem i to nie było to, skurcze mnie łapały w nogach, może teraz było by inaczej bo też "przywykłem" do biegania. Muszę z kimś mądrym usiąść i [...]

[...] radę ja za tą cenę i makro, szczególnie słony karmel https://i.imgur.com/F6HNNgW.jpg Dzisiejsza świnia: https://i.imgur.com/gRMsMEy.jpg Waga taka sama jak wczoraj rano na czczo + jeszcze dzisiaj "zrzuciłem" z siebie sporo więc jutro może być mniej. W końcu wczoraj jakoś nie pojadłem dużo, bo po tym burgerze wpadło opakowanie lodów i kawałek [...]

[...] owoce 5) Omlet z jajek, WPC z masłem orzechowym i AN Raspberry in Jelly https://i.imgur.com/fb4Bxh4.jpg Dzisiaj mocno i długo pospałem przez co waga nieźle poleciała. Pewnie też składa się na to fakt, że nie biegam więc mniejsze zawirowania w gospodarce wodnej. W pasie 82cm na czczo: https://i.imgur.com/MbE0jI5.jpg https://i.imgur.com/RzxX8I7.jpg

[...] że lewa strona jest słabsza. Natomiast wyciskanie z karku - super sprawa na wzmocnienie rotatorów połączone z wyciskaniem, polecam spróbować. Ogólnie do przodu. Trening na czczo bo dzisiaj jeszcze egzamin był w ciągu dnia jednak od kolejnego będzie po jednym posiłku bo już wakacje od uczelni /-) https://www.youtube.com/watch?v=m4M2SfSrDmE [...]

[...] Udało się zrobić narastające tempo Z2 w tętnie większości spędzonej w pierwszej i pograniczu drugiej strefy ;-) Znalazłem swój fajny mix przedtreningowy, który rano na czczo daje mocnego kopa. Wiatr 34km/h miejscami, na rowerze bym stał w miejscu %-) https://i.imgur.com/qAV0AfJ.jpg https://i.imgur.com/zrSsatm.jpg Rower. Tlen, także [...]

[...] pracy. https://i.imgur.com/pTKDHRS.jpg Od dzisiaj mała ucinka kcal, czyli -100 do bazowej puli (3400). Ciekawostka - jadam na ostatni posiłek praktycznie połowę całej dziennej podaży, są to wartości ponad 2k kcal, gdzie łącze ~250w z ~50-70t. Pomimo tego, średni cukier na czczo waha się w okolicy 80 jednostek. https://i.imgur.com/BPuS9Cg.jpg

02.12.2022 Bieg. Piątkowe wybieganie na luzie. Tym razem nie na czczo, jednak z dobre 4h po śniadanku. Praktycznie cały bieg w S1 :-D Jednak spocone ciało na -2 stopniach mimo 4 warstw na sobie to brrrrrr @@-) /SFD/2022/12/2/a90d2605353b41d6bfd8d86a4b7d0206.jpg /SFD/2022/12/2/da3c151d91c6441c83affe478419a227.jpg [...]

Rano na czczo,30min.intensywnej jazdy na rowerze Co to jest? Robisz intensywny trening na czczo? W rozpisce masz aeroby i na czczo możesz tylko aeroby robić, czyli średniointensywnie. Masz na tym rowerze coś do pomiaru tętna?

Daj troche serii łączonych i superserii nie dawaj tego xp na czczo (to samo z KO ) mogą z tego wyjsc tylko klopoty zwlaszcza na redukcji nie dośc ze to bujda ze rzekomo lepiej ma sie wchłonąc to dodatkowo zmusisz żołądek do produkcji kwasów z rana Uwazaj na to A tak poza tym powodzenia Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-02-23 09:53:00

[...] treningu, ale przekonał mnie do tego niwix. Mam dużo BCAA, więc przed katabolizmem staram się chronić, a poza tym interwały trwają zaledwie 5min. Swoją drogą HIIT/aeroby na czczo narażają nie wiem, czy nie bardziej mięcho na katabolizm.. OFF mam od jutra we wtorek i czwartek - planuję saunę w te dni.. 3. Co do supli to myślę, że jest to sprawa [...]

[...] bedzie jutro,bo jutro zrobie pomiar zeby wiedziec czy cos to obcięcie juz dało. za niedłuho ryz + kurak, potem venom i na HIIT'a. Dzis rano o 6,45 zacząłem a6w. Zrobiłem na czczo, ale jak bede miał juz BCAA Xtra to przed a6w bede zarzucał porcje. Zgodnie z planem poszedł HIIT. po nim ryz biały + piers + warzywa a o 16.30 cos mi zdjecie obkręciło [...]

[...] izrobiłem na roiwerze, ale ostatni raz bo troche jaja przytarłem:/ ale jak pytałem to bierznia ma byc na jutro sprawna. wrzucam zdjecie po HIIT'cie i z dzis rana, na czczo przed a6w centymatr pokaza 81,5 a pózniej podczas 23 dnia a6w Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-03-24 15:36:17 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-03-24 [...]

[...] i z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffce15a45a9b46f6a30add45f526383d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f8c833afecf40ad92558b140a429ee4.png Nowy Protokół suplementacyjny %-): Na czczo: kreatyna monohydrat Creapure* od Universala 3-4 gram Przed wyjściem na trening: l-karnityna 2 x 1500 mg Beta Alanina od Big Zone 2 gramy Kawa z cynamonem Na [...]

[...] za mało ale mimo wszystko poprawa źródeł poszczególnych składników żywności wpłynęła pozytywnie na organizm. Podaj btw diety, ilość kalorii, rozkład tłuszczy. Nie biegaj na czczo, po śniadaniu, albo w dzień, jak wolisz - ale nie na czczo. To że akurat masz odpowiednie warunki do anabolizmu mięśni a katabolizmu tkanki tłuszczowej nie znaczy, że [...]

iferprime: mam pytanie, jak twoim zdaniem powinno sie zabezpieczac z samego rana przed aerobami( ma czczo), jesli nie uzywasz supli masz na to jakis sposob? moim zdaniem bez bcaa, jestciezko chamowac katabolizm choc w jakims stopniu i nie palic miesni, bo bez tego troche srednio to widze, co o tym sadzisz, jak sie do tego odniesiesz :) Nie znam [...]

[...] Whey Izolate Hi-Tec HCA Professional Hi-Tec HMB Hi-Tec HMB plyn Hi-Tec Carbo Plus PEAK Carni Juice plyn PEAK Amino Fusion Hi-Tec Glutafusion Vitamin A-Z Dawkowanie rano na czczo 50 gr Carbo Plus 15 gr Leusterol 10 gr BCAAs 2 ml HMB płyn 4 kap Glutafusion 2 tab Vitaminy A-Z do pierwszego posiłku pije 40 gr Isolatu przed treningiem 40 gr Izolat [...]

To jest wysoko.. chyba ze poszedl na badanie na czczo.. Takie wyniki jak on to mam na 300 testa week. Hgb 17.7, hct 50 Hematolog mowil ze ma byc 15hgb i 45hct na czczo Mi to 17 wyszlo po wypiciu 6 szklanek wody. Gdybym przyszedl na czczo to założę sie ze by bylo z 19 i 54 6 szklanek to gdzies 1.5l wody niby, wiec duzo... Co byscie nie kombinowali [...]

Woda akurat potrafi duzo zmienic wyniki ale trzeba jej wypic naprawde bardzo duzo Przyklad; jak pojde na czczo lub po 1 malej szklance wody to hgb i hct przekroczone(nie ma siły zeby nie) A jak wypije 6 duzych szklanek na raz na 30min przed badaniem to wyniki sa idealne. Trzeba dazyc do tego zeby na czczo byly w normie. Jak budzisz sie z uczuciem [...]